Accompagnement des troubles du sommeil
Vous êtes parent, épuisé… et pourtant vous ne dormez pas.
Insomnies, réveils nocturnes, difficultés à vous rendormir après un appel d’enfant, esprit en alerte même quand la maison est calme : les troubles du sommeil chez les parents sont fréquents et souvent minimisés.
Entre la charge mentale parentale, les nuits fragmentées par les plus petits ou les inquiétudes liées aux adolescents, le repos devient fragile.
Sur Wesioo – Parents Nous Sommes Là, l’accompagnement par un sophrologue vous aide à retrouver un sommeil réparateur, malgré un quotidien exigeant.
Chez les parents, le sommeil est souvent doublement perturbé par les réveils nocturnes liés aux enfants (bébé, jeune enfant, ado anxieux) et une hypervigilance mentale persistante.
Même lorsque votre enfant se rendort, votre corps reste activé. Vous avez du mal à replonger dans un sommeil profond. À cela s’ajoutent les ruminations : organisation du lendemain, inquiétudes, responsabilités.
Résultat : sommeil fragmenté, fatigue chronique, irritabilité et baisse de concentration en journée.
La sophrologie agit sur le système nerveux. Elle aide à faire redescendre l’état d’alerte du corps et du mental.
Grâce à des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation, vous apprenez à apaiser l’anxiété au moment du coucher. Le mental se calme et les ruminations diminuent.
Vous découvrez aussi des gestes simples pour vous rendormir plus facilement après un réveil nocturne. Peu à peu, vous mettez en place un rituel qui favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil, même lorsque les nuits restent imparfaites.
L’approche est réaliste : pas besoin de dégager une heure par jour ; quelques minutes suffisent pour amorcer des changements concrets, sans vous rajouter de pression.
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