Accompagnement des troubles du sommeil
Votre ado se couche tard, tourne longtemps dans son lit ou reste sur son téléphone alors qu’il dit être fatigué. Le matin, le réveil est compliqué. Il a du mal à se lever, manque d’énergie et les débuts de journée deviennent souvent tendus.
À l’adolescence, le rythme du sommeil se décale naturellement, mais il peut aussi se dérégler sous l’effet du stress, des écrans ou des ruminations nocturnes.
Sur Wesioo -Parents Nous Sommes Là, l’accompagnement par un sophrologue aide votre adolescent à retrouver un sommeil plus apaisé et plus régulier.
À l’adolescence, l’horloge biologique change. Beaucoup d’ados ont naturellement tendance à se coucher plus tard, alors que l’école impose un réveil matinal. Ce décalage peut créer une fatigue qui s’installe progressivement.
Le soir, votre ado peut avoir du mal à « débrancher ». Les pensées tournent, les écrans maintiennent l’éveil et certaines préoccupations – scolaires, amicales ou personnelles – occupent l’esprit. Malgré la fatigue, il n’arrive pas à s’endormir.
Avec le temps, les nuits sont moins réparatrices. Le réveil devient pénible, la somnolence apparaît en journée et la concentration peut diminuer.
La sophrologie agit sur les mécanismes qui perturbent souvent le sommeil des adolescents : agitation mentale, tensions accumulées dans la journée et anxiété au moment du coucher.
À travers des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation, votre ado apprend à ralentir le mental et à relâcher les tensions avant la nuit. Il découvre aussi des repères pour faciliter l’endormissement et mieux gérer les réveils nocturnes.
Progressivement, le corps retrouve des signaux de détente. Le sommeil devient plus stable et les matins redeviennent plus faciles.
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